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起居与运动：居家东方摆放绿植补充木气，舒缓压抑心绪；每日轻柔拉伸肩颈，疏通肝胆经络。避免正午暴晒，紫外线加重皮肤过敏；出汗后及时擦干，不立刻吹空调冷风，防止风寒入体诱发呼吸道不适。睡前一小时放下电子设备，减少神经兴奋，提升睡眠质量。