冬季吃南瓜养生五益处 - ＧＧ联盟::17173游戏MM频道论坛

咪奇小k	发表于:2012-02-01 11:22:33 Top 楼主 ▪ 删除 ▪ 引用回复 ▪ 修改
正式版主发贴 15003 在线 652 小时性别加入 2010-06-18	南瓜，又叫番瓜、倭瓜，属葫芦科一年生草本植物，起源于美洲，两千年前人们就已开始栽培。南瓜有扁圆、球圆、长棒等形状，大小不一。一、南瓜的营养：　　1. 南瓜含有丰富的糖类和淀粉，所以，南瓜吃起来又香又甜，其蛋白质和脂肪含量也较低。　　2. 它含有较丰富的维生素，每百克南瓜中含有胡萝卜素2.4毫克，维生素B1 0.05毫克，维生素B2 0.06毫克，维生素C 5毫克。　　3. 南瓜含有丰富的维生素A及矿物质，以及人体必须的8种氨基酸和儿童必需的组氨酸、可溶性纤维、叶黄素和磷、钾、钙、镁、锌、硅等微量元素，最近还发现南瓜中含有一种叫作“钴”的成分，食用后有补血作用。　二、多吃南瓜的五大好处　　1. 多食南瓜可以有效防治高血压、糖尿病及肝脏病变，提高人体免疫力。　　2. 南瓜还可以预防中风，因为南瓜里含有大量的亚麻仁油酸、软脂酸、硬脂酸等甘油酸，均为良性油脂。　　3. 另外，将南瓜子炒食，每天吃20-30克，对治疗高血压有一定辅助作用，秋季可多食用。　　4. 南瓜不仅营养丰富，而且长期食用还具有保健和防病、治病的功能。南瓜中含有的果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其它有害物质，像重金属中的铅、汞等放射性元素都可以被它吸附。南瓜中含有的果胶成分还可以保护胃肠道粘膜不受粗糙食物刺激，促进溃疡面愈合。　　5. 南瓜所含成分还能促进胆汁分泌，促进胃肠蠕动，帮助食物消化。三、南瓜美食的制作方法风好 1. 南瓜饭，如上图，可以直接将南瓜做成盛饭的器皿，然后在锅里蒸，出锅后，饭香，南瓜香融为一体，一道营养丰富，香味四溢的主食； 2. 南瓜粥，现在在很多的粥铺里，南瓜粥是不可缺少的一道营养粥品； 3. 南瓜饼，在餐桌上，南瓜饼也被作为一道主食奉上； 4. 蒸南瓜，南瓜切成块儿蒸熟后，本身就是一道菜，可以是原味的，也可以和蜜枣等甜点搭配，做成一道美味的甜点； 5. 炖菜，东北人爱将南瓜、土豆、茄子炖到一起，做出一道炖菜，味道也很不错。

咪奇小k

发表于:2012-02-01 11:22:33
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加入 2010-06-18

南瓜，又叫番瓜、倭瓜，属葫芦科一年生草本植物，起源于美洲，两千年前人们就已开始栽培。南瓜有扁圆、球圆、长棒等形状，大小不一。

一、南瓜的营养：

　　1. 南瓜含有丰富的糖类和淀粉，所以，南瓜吃起来又香又甜，其蛋白质和脂肪含量也较低。

　　2. 它含有较丰富的维生素，每百克南瓜中含有胡萝卜素2.4毫克，维生素B1 0.05毫克，维生素B2 0.06毫克，维生素C 5毫克。

　　3. 南瓜含有丰富的维生素A及矿物质，以及人体必须的8种氨基酸和儿童必需的组氨酸、可溶性纤维、叶黄素和磷、钾、钙、镁、锌、硅等微量元素，最近还发现南瓜中含有一种叫作“钴”的成分，食用后有补血作用。

　二、多吃南瓜的五大好处

　　1. 多食南瓜可以有效防治高血压、糖尿病及肝脏病变，提高人体免疫力。

　　2. 南瓜还可以预防中风，因为南瓜里含有大量的亚麻仁油酸、软脂酸、硬脂酸等甘油酸，均为良性油脂。

　　3. 另外，将南瓜子炒食，每天吃20-30克，对治疗高血压有一定辅助作用，秋季可多食用。

　　4. 南瓜不仅营养丰富，而且长期食用还具有保健和防病、治病的功能。南瓜中含有的果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其它有害物质，像重金属中的铅、汞等放射性元素都可以被它吸附。南瓜中含有的果胶成分还可以保护胃肠道粘膜不受粗糙食物刺激，促进溃疡面愈合。

　　5. 南瓜所含成分还能促进胆汁分泌，促进胃肠蠕动，帮助食物消化。

三、南瓜美食的制作方法

风好 1. 南瓜饭，如上图，可以直接将南瓜做成盛饭的器皿，然后在锅里蒸，出锅后，饭香，南瓜香融为一体，一道营养丰富，香味四溢的主食；

2. 南瓜粥，现在在很多的粥铺里，南瓜粥是不可缺少的一道营养粥品；

3. 南瓜饼，在餐桌上，南瓜饼也被作为一道主食奉上；

4. 蒸南瓜，南瓜切成块儿蒸熟后，本身就是一道菜，可以是原味的，也可以和蜜枣等甜点搭配，做成一道美味的甜点；

5. 炖菜，东北人爱将南瓜、土豆、茄子炖到一起，做出一道炖菜，味道也很不错。

咪奇小k	发表于:2012-02-01 11:22:41 Top 2楼 ▪ 删除 ▪ 引用回复 ▪ 修改
正式版主发贴 15003 在线 652 小时性别加入 2010-06-18	大家新春快乐

沃特瑞斯维	发表于:2012-02-03 20:25:25 Top 3楼 ▪ 删除 ▪ 引用回复 ▪ 修改
一级玩家发贴 18 在线 1 小时性别加入 2012-02-03	没人？今天食堂也有啊

我你5215	发表于:2012-02-06 23:41:46 Top 4楼 ▪ 删除 ▪ 引用回复 ▪ 修改
二级玩家发贴 566 在线 25 小时性别加入 2012-01-07

我你5215	发表于:2012-02-06 23:49:14 Top 5楼 ▪ 删除 ▪ 引用回复 ▪ 修改
二级玩家发贴 566 在线 25 小时性别加入 2012-01-07

风骚的小银月	发表于:2012-02-09 18:46:22 Top 6楼 ▪ 删除 ▪ 引用回复 ▪ 修改
六级玩家发贴 3537 在线 346 小时性别加入 2011-02-17	坚持才有效果 8服（烟雨楼）→47服（天空）→60服回不去的天堂，相望于江湖.....

173Team丶睿睿	发表于:2012-02-10 14:18:42 Top 7楼 ▪ 删除 ▪ 引用回复 ▪ 修改
二级玩家发贴 302 在线 11 小时性别加入 2012-02-09	顶贴~~

冥皇之翼	发表于:2012-02-14 11:13:49 Top 8楼 ▪ 删除 ▪ 引用回复 ▪ 修改
五级玩家发贴 2786 在线 105 小时性别加入 2005-09-11	百合南瓜味道不错