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[其它] 易生病

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保密
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86 小时
注册时间
2016-4-8
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129554747
发表于 2016-6-27 10:47:44 |显示全部楼层
  易生病
  一晚高质量的睡眠能让免疫系统正常运转。当我们睡觉时,体内的免疫系统会进行夜间巡视,查看体内是否存在病原体。睡觉时,我们的身体会清理细菌和病毒。如果你的睡眠时间少于7小时,你患感冒的可能性也会是其他人的3倍。
  4、吸引力下降
  除了隐性问题,睡不好还有一个最直观的体现——会让你变丑,据英国萨里大学研究发现,每晚睡眠不足6小时,持续一周,人体内就会有711种基因功能改变,涉及新陈代谢、免疫力和抗压等功能。
  二、垃圾睡眠与好睡眠
  “垃圾睡眠”的五大表现:
  1.看电视、听音乐时会睡着;
  2.强迫自己按“点”睡觉、起床,但这“点”总在改变;
  3.自然醒后,强迫延长睡眠时间;
  4.晚上不睡,靠白日或双休日补觉;
  5.工作压力大,晚上需加班,但在高强度的工作结束后会立马睡觉。

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